So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch Yoga. Im Kern jedoch sind wir alle gleich und so ist auch der Kern des Yoga immer der selbe.
Mein Yoga-Angebot
Yoga besteht nicht nur aus körperlichen Übungen (Asanas).
Auf diesen Seiten erfährst du, welche Yogaarten ich unterrichte, welche unterschiedliche Meditationen es gibt und wie sich die einzelnen Yogalevel unterscheiden. Im Bereich Yoga, Meditation, Pranayama und Specials findest du mein gesamtes Yogaangebot im Raum Filderstadt / Stuttgart.
Auch wenn wir heute in unserer westlichen Welt unter Yoga hauptsächlich die Asanapraxis (köprerliche Übungen) verstehen, so beinhaltet Yoga eigentlich viel mehr. Yoga im Gesamten ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, welche Asanapraxis, Meditation, Pranayama (Atemtechniken) enthält. Auch das Auseinandersetzen mit dem Selbst z.b. durch Lesen von Büchern die der Selbstreflektion dienen, kann als Teil des Yoga angesehen werden. Natürlich gibt es noch weitere Facetten die Yoga ausmachen. Yoga besteht also nicht nur aus Übungen, die man hin und wieder praktiziert. Stattdessen wird der Weg des Yoga zu einer Lebenseinstellung dem Selbst gegenüber, Anderen gegenüber und somit dem Leben gegenüber.
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Im Grunde geht es in der Meditation darum, seine Gedanken bewusst wahrzunehmen und unter Umständen auch bewusst zu steuern. In der Meditation können wir einen gewissen Abstand zu unseren Gedanken schaffen. So gelingt es uns auch im Alltag immer öfter, die Gedanken, die uns durch den Kopf gehen zu hinterfragen und aktiv zu lenken. Anstatt nur auf äußere Reize zu reagieren, beginnen wir bewusst zu agieren.
Es geht beim Meditieren nicht darum, nicht denken zu dürfen. Vielmehr geht es darum, die Gedanken mit einem gewissen inneren Abstand wahrzunehmen und bewusst wieder loszulassen. Manchmal fällt dies leicht und man verbringt die Meditation größtenteils in Gedankenstille, manchmal wandert man immer wieder mit den Gedanken mit und holt sich jedes mal wieder liebevoll zurück ins Hier und Jetzt. Ohne jegliche Wertung ist das Eine nicht besser oder schlechter als das Andere, es ist einfach was und wie es ist. An manchen Tagen besteht die Herausforderung schon allein darin ein paar Minuten still da zu sitzen und auch das ist vollkommen in Ordnung.
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Unter Pranayama versteht man verschiedene Atemübungen, auch als Breathwork bezeichnet. "Prana" bedeutet Lebensenergie, "ayama" steht für kontrollieren oder auch erweitern. Durch Pranayama lenken und erweitern wir also unsere Lebensenergie. In meine Yogaklassen und auch in die Meditation lasse ich immer wieder verschiedene Arten des Pranayama einfließen. Der Atem dient uns immer wieder als Anker um im jetzigen Moment zu verbleiben, anstatt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder die Zukunft zu wandern. Zudem kann die bewusste Steuerung der Atmung unsere Gefühle beeinflussen. Sind wir zum Beispiel aufgeregt kann die richtige Atemtechnik beruhigend wirken. Um nicht außer Atem zu kommen hilft das bewusste Regulieren des Atems auch unserer körperlichen Ausdauer. Und da Körper und Geist nicht getrennt sind, sondern alles mit einander verwoben ist, wirkt sich dies auch auf unsere seelische Widerstandsfähigkeit aus.
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