Meditation
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung
und unsere Freiheit.
~ Viktor Frankl ~
Meditation
Business-Meditation
Die Business-Meditation im Raum Stuttgart kann in einer Gruppe oder auch in Einzelsitzungen erfolgen.
Der Arbeitsalltag kann uns oft sehr beanspruchen. Unsere Gedanken springen von einem Thema zum nächsten, was schnell zu Überforderung und Konzentrationsproblemen führen kann. Burnout und andere Stress bedingte Erkrankungen nehmen immer mehr zu, da wir verlernen abzuschalten.
Meditation kann helfen unsere Gedanken zu beruhigen und zu fokussieren. Dies beugt nicht nur psychischen Erkrankungen vor sondern verschafft uns häufig auch eine effizientere Arbeitsweise. Wir beginnen unsere Gedanken ganz gezielt dahin zu richten, wo wir gerade sind. In einer Business-Meditation lasse ich spirituelle Ansätze eher außen vor. Bei Interesse an der Business-Meditation im Raum Stuttgart kontaktiere mich gerne direkt. Dann besprechen wir, wo und wie die Business-Meditation statt findet. Gerne komme ich hierfür in die Geschäftsräume.
Bei Fragen zu Meditation im Raum Filderstadt / Stuttgart kontaktiere mich gerne direkt.
Atemmeditation
In der Atemmeditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem, beobachten wie dieser kommt und geht oder beginnen ihn aktiv zu lenken. Diese Art der Meditation wird auch immer wieder zum Beginn einer Yogastunde eingebaut, um bei sich anzukommen. Auch als Einleitung einer anderen Meditationsform wird diese angewandt. Hier gibt es eine gewisse Überschneidung zwischen Atemmeditation und Pranayama.
Einmal verinnerlicht kann die Atemmeditation auch immer wieder in den Alltag integriert werden. Wenn man sich z. B. in Situationen befindet, die Stress oder Unbehagen auslösen, kann die bewusste Atmung dabei helfen, wieder zu entspannen.
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Stillemeditation
In der Stillemeditation versuchen wir immer wieder Abstand zu unseren Gedanken zu schaffen, Gedanken wahrzunehmen, aber auch wieder gehen zu lassen. Und somit nach und nach mehr Stille in unserem Geist zu schaffen. Vor allem in einem hektischen Alltag kann diese Art der Meditation helfen, klarer durchs Leben zu gehen. Dadurch können wir oft neue Wege, neue Lösungen sehen und Überlastung vorbeugen.
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Auflösungsmeditation
Bei der Auflösungsmeditation wenden wir uns bewusst den Gefühlen zu, die wir sonst oft weg drücken. Wir lassen Gefühle und Gedanken da sein und betrachten sie mit einem gewissen Abstand. So wie ein Forscher erforschen wir unsere innere Welt ohne jegliche Wertung. Denn kein von uns negativ bewertetes Gefühl kann tatsächlich gehen, ohne dass es vorher beachtet und gefühlt wurde. Zeitweise kann es sich sehr intensiv anfühlen, Gefühle, die man jahrelang weg gedrückt hat, nun an die Oberfläche zu holen. Daher solltest du, falls du in psychotherapeutischer Behandlung bist, vorher abklären, ob diese Art der Meditation für dich zum jetzigen Zeitpunkt bereits das Richtige ist. Und natürlich ist es auch hier, wie im Yoga allgemein, immer in Ordnung eine Übung abzubrechen, wenn man sich dafür noch nicht bereit fühlt.
Die Auflösungsmeditation wird teils auch mit einer Manifestationsmeditation verbunden (siehe unten). So können wir nachdem wir die alten Gefühle angeschaut haben, uns einer neuen Vision von uns zuwenden.
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Manifestationsmeditation
In der Manifestationsmeditation stellen wir uns eine Zukunft vor, die wir erleben möchten. Dies geschieht nicht allein durch die imaginäre Vorstellung von Bildern, sondern wir richten auch unsere Gefühle und Gedanken auf diese neue Vision aus.
Die Manifestationsmeditation wird teils auch im Anschluss an eine Auflösungsmeditation praktiziert (siehe oben).
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Mala-Meditation
Eine Mala ist eine im Hinduismus und Buddhismus gebräuchliche Gebetskette, die aus mehreren Perlen besteht. Bei der Meditation mit einer Mala sagt man sich ein inneres Mantra vor, welches mit jeder Perle wiederholt wird.
Die Mala kann als Unterstützung genutzt werden, um negative Glaubenssätze aufzulösen bzw. umzuwandeln (z.B. "Ich bin genug", "Ich bin geliebt", etc.) oder um neue Energien in das Leben zu ziehen (z.B. "Ich lebe in Fülle und ziehe Fülle an", etc.).
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Ich lasse kurze Meditationsübungen hin und wieder auch in meine Yogastunden einfließen. Um jedoch eine eigene Meditationspraxis zu etablieren und somit immer mehr die positiven Auswirkungen regelmäßiger Meditation zu erfahren, ist es sinnvoll, an meinen Meditationskursen teilzunehmen (diese sind aktuell in Planung, bei Interesse kontaktiere mich gerne).
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Schau dir gerne auch die Beschreibung zur Yogaeinheit "Pranayama Flow & Meditation" an.